Studiile au aratat ca, atunci cand dormim, organismul nostru creste si isi regenereaza tesuturile. Somnul corect si odihna sunt absolut necesare pentru un corp in crestere. Se crede ca hormonul uman de crestere (HGH) este produs in mod natural in timpul somnului profund. Ca o regula, atunci cand sunt in crestere, copiii si adolescentii trebuie sa aiba cel putin 8 pana la 11 ore de somn in fiecare noapte, astfel incat acestia sa isi poata atinge inaltimea maxima. Este recomandabil sa faca o baie calda inainte de a merge la culcare, astfel incat sa aiba un somn linistit.
Un alt factor pentru a creste in inaltime natural este sa fie un copil activ. Acest lucru poate fi atins prin exerciii regulate si activitati sportive. Cand sunt activi fizic, organismul necesita mai multi nutrienti. Aportul regulat de nutrienti creste alimentatia si, in consecinta, duce la o crestere corespunzatoare. Inotul, aerobicul, fotbalul, baschetul, tenisul, cricketul, sau exercitiile de stretching sunt o modalitate buna de a va mentine corpul activ atunci cand sunteti in crestere. Implicarea activa a muschii nu numai ca imbunatateste perspectivele de crestere, dar ajuta si la detoxifierea organismului prin transpiratie.